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兒童鍛煉不能隨心所遇

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　　根據(jù)少年兒童的生理、心理特點，在鍛煉中應(yīng)注意以下問題：

　　◆少年兒童鍛煉方法應(yīng)多樣化，時間不宜過長，密度應(yīng)小一些，練習(xí)中可安排一些短時間的休息。

　　◆少年兒童的可塑性很強，無論是正確或是錯誤的動作都容易形成習(xí)慣。因此，必須注意動作的規(guī)范化，特別是在技術(shù)性較強的項目中更應(yīng)注意這一點。

　　◆對于少年兒童而言，身體的全面發(fā)展是至關(guān)重要的。有人認(rèn)為身體的全面發(fā)展就是指身體的各個系統(tǒng)，如神經(jīng)、肌肉、骨骼、血液循環(huán)、呼吸等得到全面的協(xié)調(diào)發(fā)展。只有全面發(fā)展，才能使少年兒童很好地掌握走、跑、跳、投擲、爬躍、攀登等基本活動能力；才能有效地增強力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)。人身體的各器官、系統(tǒng)是彼此相連的統(tǒng)一整體；各種身體素質(zhì)間是有相互影響作用的，一種素質(zhì)欠佳，將會影響其他素質(zhì)的提高，少年兒童階段是身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這一階段進(jìn)行全面鍛煉，將會促使身體素質(zhì)得到均衡發(fā)展。

　　◆劇烈運動后，少年兒童一般喜歡吃冷食或喝冷飲，這將刺激胃腸的血管突然收縮，引起功能紊亂；同時會刺激喉部，產(chǎn)生發(fā)炎、發(fā)痛、發(fā)啞的不適感覺。劇烈運動后也不宜大量飲水，大量飲水將影響恢復(fù)的過程，還會給身體帶來一定危害。

　　◆少年兒童鍛煉后的營養(yǎng)補充也很重要，一般說來，糖、維生素、蛋白質(zhì)等都需要補充。

編輯：周達(dá)琴