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準(zhǔn)媽媽如何做好心理保健

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??? 1。當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。如布置一個(gè)溫馨浪漫的家。懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品，讓可愛(ài)的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時(shí)提醒你：一個(gè)小生命即將來(lái)到身邊！此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫(huà)報(bào)，空閑的時(shí)候一邊看畫(huà)，一邊想象自己的寶寶會(huì)是什么樣子。會(huì)像這個(gè)寶寶一樣可愛(ài)嗎？和寶寶傳遞心聲。每天花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà)，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好！你和媽媽一起來(lái)享受陽(yáng)光的沐浴吧”。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂(lè)曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。記心情日記。在孕期，給自己買(mǎi)一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫(xiě)上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長(zhǎng)大了，把這本日記拿出來(lái)，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時(shí)也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。傍晚散步。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模沧屨煞蚝蛯殞氄f(shuō)幾句話(huà)，讓他感覺(jué)做爸爸的幸福。

??? 2。減輕對(duì)分娩的恐懼。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

??? 3。擺脫過(guò)分依賴(lài)心理。毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。

??? 總之，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；把自己對(duì)寶寶的擔(dān)心說(shuō)給醫(yī)生聽(tīng)，依靠科學(xué)的手段來(lái)確定，而不要盲目擔(dān)心；要學(xué)會(huì)控制情緒，因?yàn)椋袐D發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤(pán)屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等。希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谀鼙３忠粋€(gè)好的心理狀態(tài)，從而孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶！

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