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專家教你輕松減肥每一天

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??? 中醫(yī)減肥要小心

??? 眼下有些都市女性采用高血脂病人的中藥，減少藥量自己服用，達到降低血脂、減肥清腸的效果。

??? 用荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏等制成的荷術(shù)湯主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥；用玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克等制成的三花減肥湯悄然流行，但是市中醫(yī)醫(yī)院消化科的專家表示，中藥對人體重在調(diào)理，但一方面中藥應(yīng)該對不同的人進行不同的調(diào)理，另一方面是藥三分毒，亂吃中藥和亂吃西藥一樣對身體不好。

??? 除市面上很多打著中藥旗號的減肥藥之外，還有不少女性到美容院接受針灸減肥，通過針灸抑制食欲達到減重的效果，基本上已獲得肯定。使用針灸減肥一定要注意，針必須要消毒，避免感染。出去這個可能的危險因素，針灸可能比中藥更安全。

??? 天然飲食解油膩

??? 其實，我們減肥不一定非得通過饑餓療法，這種虐待自己的方式在健康瘦身人群看來是比較落后的。因為有一些食物有著神奇的 “清道夫”作用，可以幫你刮掉腸胃中多余的油脂，經(jīng)常吃這些食物，不僅能減肥，而且能保護心血管，防止“三高”。

??? 市中醫(yī)醫(yī)院消化科專家向讀者推薦了幾種有助于“刮油”的食物，想要減肥的讀者不妨在日常生活中適當多吃。洋蔥中含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，有利于解油膩；山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性；海帶素有“海洋蔬菜”的美譽，它有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。對女性來說，銀耳也是滋補而且富含膳食纖維的上好食品，可促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。此外，芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。零食方面，山楂是健康的減肥食品，促進消化、解除油膩效果明顯。

??? 其實不管是運動、中醫(yī)還是其它方法，減肥都是事后的補救，最好的辦法是把瘦身作為一種生活方式，吃低脂低油的健康食物，多健身運動，保持良好的心態(tài)，想胖都難。

編輯：湯也

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