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“營養(yǎng)胎教”讓寶寶愛上蔬菜

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??? 避免胎寶寶體重異常

??? 準(zhǔn)媽媽通過營養(yǎng)胎教計(jì)劃不會(huì)讓自己出現(xiàn)暴飲暴食或身體方面的營養(yǎng)不良，這就使準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)既能有效地滿足胎寶寶的需求，同時(shí)也避免了胎寶寶因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而出現(xiàn)的巨大兒或體重過低的現(xiàn)象。

??? 避免胎寶寶骨骼發(fā)育不良

??? 蔬菜中含有豐富的鈣元素，可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽鈣的消耗。而鈣又是構(gòu)成寶寶骨骼與牙齒的主要元素，因此營養(yǎng)胎教能避免寶寶骨骼、牙齒發(fā)育不全，預(yù)防出現(xiàn)畸形寶寶。

??? 避免準(zhǔn)媽媽缺維生素D

??? 準(zhǔn)媽媽體內(nèi)維生素的主要來源之一就是蔬菜，因此營養(yǎng)胎教會(huì)補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)維生素D的缺乏。

??? 避免準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后疾病

??? 準(zhǔn)媽媽如果在孕期大量食用肉類、高蛋白食物，產(chǎn)后易發(fā)高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等嚴(yán)重疾病。而營養(yǎng)胎教能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽孕期對(duì)維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的需求，從而實(shí)際降低發(fā)病的幾率。

??? 調(diào)整寶寶口味的建議

??? 曾經(jīng)歷過營養(yǎng)胎教的媽媽告訴我，開始營養(yǎng)胎教的時(shí)間要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的身體情況而定，每個(gè)準(zhǔn)媽媽身體狀況不同，營養(yǎng)胎教的時(shí)間也有很大的差別。專家告訴我，準(zhǔn)媽媽開始進(jìn)行營養(yǎng)胎教的時(shí)間在孕5～6個(gè)月最好，因?yàn)槟菚r(shí)候胎寶寶已經(jīng)能夠感受到準(zhǔn)媽媽的信息了。

??? 薺菜、蘿卜纓、雪里蕻：準(zhǔn)媽媽孕5個(gè)月的時(shí)候正是寶寶鈣需求量很大的時(shí)候，因此我建議準(zhǔn)媽媽早期營養(yǎng)胎教以補(bǔ)鈣蔬菜為主。

??? 薺菜、蘿卜纓、雪里蕻、油菜苔、小茴香、抱子甘藍(lán)等都是鈣含量非常高的蔬菜，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽沒有危害。準(zhǔn)媽媽在開始食用紫菜、海帶等補(bǔ)鈣蔬菜時(shí)，不要一開始就大量的食用，而要循序漸進(jìn)。最初可以每隔2～3天吃一次，隨后可以逐漸增加到每3天食用2次;準(zhǔn)媽媽在食用的過程中也不要單一，要搭配其他蔬菜。靈活的做法也很重要，它可以避免準(zhǔn)媽媽對(duì)這些蔬菜產(chǎn)生排斥，如準(zhǔn)媽媽今天可以把紫菜、海帶做成湯，那么明天就可以把它們變成炒菜。

??? 筍干、蕨菜、發(fā)菜、香菇：富含粗纖維的蔬菜消化時(shí)間會(huì)比其它蔬菜長2個(gè)小時(shí)左右，因此我建議準(zhǔn)媽媽在孕期最好不要進(jìn)行粗纖維蔬菜的營養(yǎng)胎教。

??? 粗纖維蔬菜的營養(yǎng)胎教最好時(shí)間是在準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后1個(gè)月左右。那時(shí)候新媽媽身體機(jī)能已經(jīng)基本恢復(fù)正常，對(duì)粗纖維蔬菜的消化能力提高了很多。

??? 新媽媽在開始粗纖維蔬菜時(shí)，每次不要吃太多，約占每次食用蔬菜總量的1/4即可。媽媽進(jìn)行粗纖維蔬菜營養(yǎng)胎教的時(shí)間不能過短，否則效果會(huì)不十分明顯。部分媽媽建議時(shí)間為2個(gè)月左右，因?yàn)楫a(chǎn)后4個(gè)月的時(shí)候，很多媽媽都已經(jīng)開始減少母乳喂養(yǎng)的次數(shù)與時(shí)間。

??? 菠菜、空心菜、胡蘿卜：多數(shù)蔬菜都富含礦物質(zhì)，因此準(zhǔn)媽媽沒有必要專門進(jìn)行礦物質(zhì)蔬菜的營養(yǎng)胎教，只要多吃一些蔬菜就可以。

??? 礦物質(zhì)蔬菜雖然可以不進(jìn)行專門的營養(yǎng)胎教，但是還是不可忽略。準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行營養(yǎng)胎教過程中，不要連續(xù)進(jìn)行富含同一種礦物質(zhì)的蔬菜的營養(yǎng)胎教。

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