孕期媽媽一人吃兩人補，每天都需要定量補給營養，除了日常飲食的營養均衡，吃堅果也漸漸成為孕媽們的“必修課”之一。堅果中富含大量蛋白質及不飽和脂肪酸等，是維持孕期孕媽良好體質、胎兒健康發育的必備營養物質。適量食用孕婦堅果帶來的營養價值，甚至比吃保健品更靠譜！此次，知名孕嬰品牌--媽媽良品邀請到廣州醫科大學附屬第二醫院營養科主任醫師鄧宇虹，聊聊關于孕期堅果的那些事。
孕期堅果有什么好處？
從營養學角度出發，鄧宇虹醫師推薦媽媽良品的這款孕婦專用每日堅果，來自四國產地的六大天然果實：核桃仁、南瓜籽仁、黑豆、榛子、腰果、蔓越莓干，科學搭配起來已能基本滿足孕期所需營養物質，值得一提的是，這款混合堅果將可能導致流產的扁桃仁、杏仁排除在外，讓孕媽們吃得安心無憂。
1. 核桃仁：吃出“最強大腦”寶寶
作為促進大腦皮層發育的補腦健腦神器，核桃仁富含卵磷脂、葉酸、亞麻酸等元素，功效類似魚油，為胎兒大腦發育提供能量來源。500克核桃仁約等于4500克牛奶所含的營養價值，約含60%鈉蛋白、谷氨酸、維生素E等，最強大腦寶寶就是這樣吃出來的！
南瓜籽仁：強力補鐵，預防胎兒畸形
南瓜籽仁富含鋅、鎂等微量元素，還可補充葉酸、蛋白質，其中鐵含量特別豐富，達到15mg/100g！尤其在孕中期、孕晚期，保證足夠的鐵攝入量更為重要，能有效預防孕婦缺鐵性貧血及胎兒神經管畸形。
黑豆：植物中營養最豐富的食療佳品
媽媽良品孕期堅果，特別加入了黑豆，可謂神來之筆。很多準媽媽都糾結：懷孕能吃黑豆嗎？答案是：能吃！而且還得多吃點！黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當于牛肉雞肉豬肉的2倍多，牛奶的12倍！除此之外，更含有大量的膳食纖維、鐵、錳、鋅、銅、硒等礦物質。作為豆中之王的黑豆，實乃孕媽必備！
4. 榛子：天然補鈣食品，增強母子免疫力
自帶天然香氣的榛子，可不只是好吃那么簡單，其脂肪含量高達60%左右，大多是不飽和脂肪酸；富含大量維生素，其中維生素E含量高達36%；同時它也是礦物質“寶藏”，含有豐富的鈣、磷、錳元素，其中鈣含量188mg/100g，利于寶寶骨骼、牙齒的發育。
5. 腰果：解乏通便，補充體力
媽媽良品孕期堅果將腰果納入其中，是專門針對孕期準媽媽身體狀況做的決定。懷孕時，必然會消耗大量精力和營養元素，因此常感覺到疲乏，而腰果極高的蛋白質、油脂含量，適量食用有助于孕媽消除疲勞，補充體力。始終保持好狀態，才能生出健康寶寶。
蔓越莓干：抑制孕吐，抑制炎癥
蔓越莓的營養保健作用非常明顯，它含有的濃縮單寧酸，可預防控制泌尿道感染，利于孕媽保持體內環保，為胎兒創造良好的成長環境。同時，蔓越莓具有超強的抗氧化作用，含豐富果膠，有助于準媽媽們養顏美容。口感酸酸甜甜，抑制孕吐、提振食欲都少不了它。
治療妊娠糖尿病必備
據鄧醫師介紹，對于妊娠糖尿病孕婦，醫院開出的膳食處方中，非常重要的一項，就是堅果。也就是說，堅果不只是補充營養必備，更是治療妊娠糖尿病必備！這是因為，妊娠糖尿病主要發病因素是胰島素抵抗，因此要限制碳水化合物的攝入。這樣的話，來自碳水化合物的能源可能就不夠了。這時把堅果作為一個必備的治療手段給病人吃，既能血糖降低，還能長胎不長肉。
吃堅果有講究：杜絕“毒”堅果！
堅果的種種好處我們都明白，然而吃堅果也是有講究的。鄧醫師強調，市場上很多堅果采用高溫烘焙，把堅果烘焙得又香又脆以吸引孕媽，實際上這樣的堅果可能是不健康的，甚至可能含有致癌物質。同時，也應警惕加了香料的堅果，往往是堅果壞了之后又重新加工，商家為了掩蓋油脂腐敗的味道才這么做的，孕媽們千萬要注意。
鄧醫師推薦媽媽良品孕婦堅果，最大的理由在于它讓人放心：生產采用輕烘焙工藝，同時杜絕添加防腐劑、色素等對孕媽有害的物質，最大程度承諾了新鮮和安全。六大堅果的科學搭配更是100%照顧孕期所需，為孕婦專門定制的，當然更適合孕婦吃。
