??? 產(chǎn)前運(yùn)動注意事項及原則

??? 不論孕媽咪選擇何種產(chǎn)前運(yùn)動，都要注意避免運(yùn)動帶來的傷害，醫(yī)師提供以下各項產(chǎn)前運(yùn)動的注意事項，請每位媽咪都要確實遵守，才能健康的進(jìn)行各項運(yùn)動喔！

??? 1、進(jìn)行運(yùn)動前請先排空膀胱。

??? 2、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上。

??? 3、運(yùn)動要穿上寬松及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。

??? 4、避免于飯前或飯后一小時內(nèi)運(yùn)動。

??? 5、運(yùn)動時注意室內(nèi)空氣流通。

??? 6、運(yùn)動后出汗，記得補(bǔ)充水份。

??? 7、運(yùn)動的次數(shù)由少漸多，時間由短漸長，以不疲累為原則。

??? 8、方法要正確，注意安全，如有不適，應(yīng)馬上停止。

??? 9、運(yùn)動結(jié)束時至少休息10分鐘，可增進(jìn)四肢血液回流，增加胎盤血流灌注。

??? 應(yīng)該避免的產(chǎn)前運(yùn)動

??? 一般而言，婦產(chǎn)科醫(yī)師都會鼓勵孕婦多多運(yùn)動，只要在本身狀況一切安全的情形下，是不會有太多限制的，不過，像是過于激烈、較費(fèi)力的運(yùn)動、高危險性、容易受傷的活動等就最好避免，或者可以在想嘗試新的運(yùn)動之前，請教醫(yī)生的意見。

??? 1、孕婦在懷孕早期，要避免過于激烈的運(yùn)動，以免身心過度興奮、激動。

??? 2、孕婦在身體不適或者天氣過于炎熱、寒冷時，最好暫停運(yùn)動。

??? 3、上一胎孕期不順利、或本身、或胎兒健康有問題的孕婦，應(yīng)該請醫(yī)生評估是否只能從事較輕松的運(yùn)動，如散步、柔軟操等，或是應(yīng)該臥床多休息，避免運(yùn)動。

??? 4、如果運(yùn)動有讓孕婦感到疼痛、不舒服、暈眩或是不能呼吸時，請立刻停止運(yùn)動;要是停止后，不舒服的感覺仍持續(xù)的話，就應(yīng)該馬上就醫(yī)診治。