中醫有句話叫“種子先養身”，是指夫婦在受孕之前要先調養好自身的狀態，受孕前自身的狀態優良與否決定著寶貝的先天體質，是寶貝壯實與否的保障。

　　每對父母都希望寶貝遺傳到他們健康而優秀的部分，但機體的狀態有好有壞，如何讓寶貝遺傳到自己的最佳呢？那就要，孕前調養身體先讓自己成為最佳，以最佳的身體狀態受孕，把最好的遺傳給寶貝，并使其成為寶貝的先天稟賦。特別是即將經歷十月懷胎的女性們，事前調養尤為重要。

　　中醫認為，受孕賴于氣血和順、精充、神旺與否，現在不妨看看怎么進行調養吧。

　　1、備孕調養要素之養血

　　健康的寶貝除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發育環境，就像好的收成也需要肥沃土地的滋養一樣，對于寶貝來說，這“肥沃的土地”就是媽咪健康的身體。而中醫說，女子以血為本，即將成為孕媽咪的你，要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要。

　　血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部分組織的生命活動。然而，當血虛、血淤等問題出現時，便影響到了健康。

　　血虛先補血

　　血虛會影響到全身的滋養，長期血虛可影響健康。若出現皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發淡，嚴重的人甚至沒有血色，月經量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現象時，要高度懷疑血虛。

　　補血對策

　　日常調養? 生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗耗陰血，如此往復會陷入惡性循環。

　　飲食調養 中醫認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養護脾胃也有好處。

　　血淤以通為養

　　血液失其流動性、滯澀不流，則轉化為淤血，阻礙正常的血液運行，與血虛一樣不能滋養全身，必然會影響到機體的健康。然而，血淤并非真正意義上的血虛，所以要以通為養。

　　一般血淤的人，可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，夜間更為嚴重些；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下；月經經常推遲，痛經較為嚴重，月經顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙、摸之棘手，舌可見青或青紫斑等現象。

　　活血對策

　　日常調養? 運動可促進血液循環和機體的代謝，是最簡單的活血方法，每天可堅持半小時左右的運動，最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。

　　飲食調養? 平菇等菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。

　　2、備孕調養要素之養氣

　　中醫說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態，表現出：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸、食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態，又何談優生優育？

　　養氣對策

　　日常調護? 氣虛的人精神狀態常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。由于元氣不足，臟腑功能低下，適應寒暑變化的能力也就較差，在寒冷氣候來臨時易感冒，所以要注意保暖。

　　值得一提的是，氣虛的關鍵是在補氣，但由于氣虛往往伴隨著五臟六腑的情況，普通的人很難做出正確判斷，所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。

　　飲食補氣? 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩厚味、辛辣等食物。

　　3、備孕調養要素之養神

　　中醫也有“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”之說，所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，安靜和調、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

　　心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現問題，這對即將受孕的女性是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀態也影響受孕，受孕后也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。