??? 產前運動注意事項及原則
??? 不論孕媽咪選擇何種產前運動，都要注意避免運動帶來的傷害，醫師提供以下各項產前運動的注意事項，請每位媽咪都要確實遵守，才能健康的進行各項運動喔！
??? 1、進行運動前請先排空膀胱。
??? 2、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上。
??? 3、運動要穿上寬松及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。
??? 4、避免于飯前或飯后一小時內運動。
??? 5、運動時注意室內空氣流通。
??? 6、運動后出汗，記得補充水份。
??? 7、運動的次數由少漸多，時間由短漸長，以不疲累為原則。
??? 8、方法要正確，注意安全，如有不適，應馬上停止。
??? 9、運動結束時至少休息10分鐘，可增進四肢血液回流，增加胎盤血流灌注。
??? 應該避免的產前運動
??? 一般而言，婦產科醫師都會鼓勵孕婦多多運動，只要在本身狀況一切安全的情形下，是不會有太多限制的，不過，像是過于激烈、較費力的運動、高危險性、容易受傷的活動等就最好避免，或者可以在想嘗試新的運動之前，請教醫生的意見。
??? 1、孕婦在懷孕早期，要避免過于激烈的運動，以免身心過度興奮、激動。
??? 2、孕婦在身體不適或者天氣過于炎熱、寒冷時，最好暫停運動。
??? 3、上一胎孕期不順利、或本身、或胎兒健康有問題的孕婦，應該請醫生評估是否只能從事較輕松的運動，如散步、柔軟操等，或是應該臥床多休息，避免運動。
??? 4、如果運動有讓孕婦感到疼痛、不舒服、暈眩或是不能呼吸時，請立刻停止運動;要是停止后，不舒服的感覺仍持續的話，就應該馬上就醫診治。
