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產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及原則

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??? 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及原則

??? 不論孕媽咪選擇何種產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，都要注意避免運(yùn)動(dòng)帶來的傷害，醫(yī)師提供以下各項(xiàng)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，請每位媽咪都要確實(shí)遵守，才能健康的進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)喔！

??? 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前請先排空膀胱。

??? 2、需要坐臥的動(dòng)作時(shí)請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上。

??? 3、運(yùn)動(dòng)要穿上寬松及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。

??? 4、避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

??? 5、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意室內(nèi)空氣流通。

??? 6、運(yùn)動(dòng)后出汗，記得補(bǔ)充水份。

??? 7、運(yùn)動(dòng)的次數(shù)由少漸多，時(shí)間由短漸長，以不疲累為原則。

??? 8、方法要正確，注意安全，如有不適，應(yīng)馬上停止。

??? 9、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)至少休息10分鐘，可增進(jìn)四肢血液回流，增加胎盤血流灌注。

??? 應(yīng)該避免的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

??? 一般而言，婦產(chǎn)科醫(yī)師都會(huì)鼓勵(lì)孕婦多多運(yùn)動(dòng)，只要在本身狀況一切安全的情形下，是不會(huì)有太多限制的，不過，像是過于激烈、較費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)、高危險(xiǎn)性、容易受傷的活動(dòng)等就最好避免，或者可以在想嘗試新的運(yùn)動(dòng)之前，請教醫(yī)生的意見。

??? 1、孕婦在懷孕早期，要避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免身心過度興奮、激動(dòng)。

??? 2、孕婦在身體不適或者天氣過于炎熱、寒冷時(shí)，最好暫停運(yùn)動(dòng)。

??? 3、上一胎孕期不順利、或本身、或胎兒健康有問題的孕婦，應(yīng)該請醫(yī)生評估是否只能從事較輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟操等，或是應(yīng)該臥床多休息，避免運(yùn)動(dòng)。

??? 4、如果運(yùn)動(dòng)有讓孕婦感到疼痛、不舒服、暈眩或是不能呼吸時(shí)，請立刻停止運(yùn)動(dòng);要是停止后，不舒服的感覺仍持續(xù)的話，就應(yīng)該馬上就醫(yī)診治。

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